Traumeterapi i varme rammer i København

Traumer handler om tab af kontakt – kontakten til dig selv, til din krop og oftest også til verden omkring dig.

Du oplever måske, du har ‘mistet dit liv’ og din livskraft, som om din frihed og dine valgmuligheder er blevet indskrænket eller helt forsvundet. Du kan opleve at du ikke er helt ‘dig selv’ længere. Måske er det du mærker og sanser i kroppen forbundet med stort ubehag. Du har måske smerter eller en manglende fornemmelse af kroppen.

Det som du tidligere oplevede som trygt opleves utrygt. Det har måske påvirket dine ellers tætte relationer, som ikke længere føles så trygge.

“Traumet sidder i kroppen ikke historien” (P.Levine)

Jeanet Emelie Knudsen

Psykoterapeut MPF
jeanetemelie@protonmail.com
tlf. 2629 9133

Traumer sætter sig i kroppen og nervesystemet og dermed i vores oplevelse af os selv, nuet og verden omkring os.

TYPISKE SYMPTOMER VED TRAUMER – Hvad mærker du?

Listen er ikke fyldestgørende, men det kan være, at du oplever:

  • Hukommelses og koncentrationsbesvær
  • Ensomhed og isolation
  • Søvnløshed og træthed
  • Humørsvingninger
  • Irritabilitet, anspændthed og uro
  • Årvågenhed
  • Mareridt
  • Følsomhed overfor lyde/støj, lys og lugte
  • Følelse af at være konstant på vagt og fyldt af frygt eller angst
  • fordøjelsesbesvær
  • Ligegyldighed og meningsløshed
  • Følelse af tunghed eller hjælpeløshed

JEG KAN HJÆLPE DIG MED

  • at få dit nervesystem i balance
  • at finde ro og tryghed i dig selv
  • at reducere eller helt fjerne de symptomer, der opstod i forbindelse med traumet
  • at komme fri af en fastlåst tilstand så du kan opleve flow i kroppen.

Min tilgang i terapien er inspireret af tilgange, der har forståelse for kroppen og nervesystemet og for vores relationers betydning for vores liv. Metodisk har jeg træning og inspiration fra Peter Levine – Somatic Experiencing, Gabor Maté – Compassionate inquiry, Diane Poole Heller – Somatic Attachment, Steven Porges – Polyvagel theory / nervus vagus, Richard Schwartz Internal Family Systems, Bessel van der Kolk – kroppen holder regnskab.

SE terapi – traumeterapi har et særligt fokus på kroppen og nervesystemets reaktioner. Ved at arbejde nænsomt med dit nervesystem gennem kropsorienterede samtaler vil ubalancer langsomt balanceres.

Vi retter opmærksomheden i mod, hvad din krop signalerer og søger at udtrykke. Du vil stille og roligt opleve at  det bliver muligt for dig, at reagere og bevæge dig fra en tilstand af stress og låsthed hen i mod mere liv, balance og ro. Slumrende impulser og områder vækkes til live og nye mulige reaktioner opstår.

Låstheden i kroppen og sindet slipper efterhånden og erstattes af livskraft, glæde og mod. Du vil efterhånden føle dig mere i live og ‘i bedre synk’ med dig selv.

I SE terapi arbejder man ud fra en antagelse om, at vi mennesker reagerer på samme måde, som dyrene gør på fare. Men vi kan sidde fast i fryset eller nedlukningen, idet vi ikke får ‘rystet os fri’ af traumet og ‘til live igen’ efter en voldsom begivenhed, hvor vi i skræk er gået i frys. Dyr gør noget vi ikke gør. De gør forsvarsbevægelserne færdige – kamp eller flugt bevægelserne, og derefter kommer der en reaktion, en slags forløsning i nervesystemet, som ses som sitren eller rysten.

For os mennesker gælder det, at når vi kommer ud af denne instinktive primitive tilstand, så kommer angsten og den gør, at vi undlader at færdiggøre forsvarsbevægelserne. Det betyder så at den voldsomt store spænding og energi, som er aktiveret i nervesystemet ophobes og spærres inde i kroppen, man sidder så at sige fastlåst i alarmberedskabet, hvorved der kan udvikles symptomer som beskrevet ovenfor. Derfor er kernen i traumebehandlingen at få adskilt denne nedlukkede frystilstand i nervesystemet fra følelserne af angst og frygt. Vi skal have mobiliseret kroppen igen.

Symptomerne på denne frystilstand kan være smerter i kroppen, humørsvingninger, urolig nattesøvn og dårlig koncentration, pludselige angstreaktioner og mærkelige fysiske fornemmelser og symptomer. På sigt kan det, hvis kroppen ikke hjælpes til at få reguleret den ophobede aktivering, udvikle sig til komplekse symptomer som eksempelvis PTSD, depression, angst, migræne og kronisk træthed.

Arbejdet med gamle traumer før det aktuelle: Vores evne til at hele efter tab og traumer kan være meget afhængig af de relationer, vi har haft til vores forældre eller tidlige omsorgspersoner. Jo mere vi er blevet næret i disse relationer og opfyldt med kærlighed. Jo bedre er vores evne til at hele og komme os oven på de fysiske og psykiske traumer og chok livet byder os. Derfor kan det i traumebearbejdning undertiden være nødvendigt også at arbejde med begivenheder fra før selve traumet for at forløse det aktuelle traume. Her vil vi arbejder vi med tilknytningserfaringerne og skaber erfaringer i nervesystemet med sikkerhed – SATe, som er Somatic Attachment Therapy og SOMA Embodiment

Udtalelser

I min terapi hos Jeanet oplevede jeg at blive mødt, ikke kun på et bevidst plan men på et meget dybt niveau, der gav sig udslag i mod til at være i kontakt med kroppen og til at genfinde gemte og glemte ressourcer. Det var en oplevelse af, at Jeanet med sin viden om sindets og kroppens funktioner, trygt og sikkert førte mig gennem mit selvs krinkelkroge og blokeringer. Og på en virkelig blid måde gav kroppen mulighed for at begynde en genopbyggelse af sig selv og dermed åbne døren til en større væren. (sissel Saraz)

Kære Jeanet jeg har fået mere ud af mit forløb hos dig, end jeg nogensinde turde håbe på. Da jeg kom ind ad døren hos dig, var jeg så meget slave af mine mønstre og blev ved med at “falde i” og vende tilbage til det voldelige parforhold, der var så ødelæggende. Jeg havde angst og så svært ved at mærke mig selv. Samtalerne med dig var i en lang periode det eneste, som holdt mig oppe. Terapien lærte mig så meget, og jeg er dig dybt taknemmelig for, at jeg idag har et helt andet liv. Jeg mærker mig selv, mine grænser og troen på mit værd og har mod på livet. Og ja jeg er nu på 3. år i et dejligt forhold. Jeg kan pege på mange ting som var særligt – du ved, at  jeg havde prøvet meget terapi, før jeg fandt frem til dig. Noget som betød, at jeg blev ved og ikke gav op var, at du med stor tålmodighed altid hjalp mig op at stå igen, når jeg faldt. Du er det første menneske jeg har mødt, som virkelig troede på, at jeg kunne få det bedre, og jeg følte aldrig, du var skuffet eller mistede tålmodigheden med mig. Din tillid til mig har været så forvandlende – sådan burde mange flere blive mødt. Hvis jeg en dag skulle få brug for hjælp igen ved jeg hvor hjælpen er. Tak 🙂 (Maria 31 år)

Hos Jeanet oplevede jeg at blive mødt, ikke kun på et bevidst plan men på et meget dybt niveau, der gav sig udslag i mod til at være i kontakt med kroppen og til at genfinde gemte og glemte ressourcer. Det var en oplevelse af, at Jeanet med sin viden om sindets og kroppens funktioner, trygt og sikkert førte mig gennem mit selvs krinkelkroge og blokeringer. Og på en virkelig blid måde gav kroppen mulighed for at begynde en genopbyggelse af sig selv og dermed åbne døren til en større væren. (sissel Saraz)

Kontakt mig

Jeanet Emelie Knudsen

Psykoterapeut MPF
jeanetemelie@protonmail.com
tlf. 2629 9133

Jeg tilstræber at arbejde normkritisk, hvilket betyder, at jeg søger at have en bevidsthed omkring normer, fordomme og stereotypiseringer.

Du vil altså ikke opleve mig problematisere hverken krop, køn eller seksualitet eller forstå et normbrud som årsagen til det du kæmper med.